odpowiedzi do

[...] szkołę na popołudnie a w następnym praktykę na rano i tak w kółko, i Tu pytanie jak zorganizować posiłki przed i po treningowe, czy muszą to być te same posiłki?? Trening będzie typu FBW 3 razy w tygogdniu. Jeśli do odpowiedzi będą potrzebne jeszcze jakieś informacje proszę napisać, postaram się ich udzielić jak najszybciej się da. Z góry dzięki

[...] że zawsze potrafiliście fachowo pomóc i doradzić. Mam nadzieję, że mi również pomożecie ułożyć trening, który zaowocuje kolejnymi kilogramami :) Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi, krzysiek53 Zmieniony przez - krzysiek53 w dniu 2008-01-22 23:12:36 Zmieniony przez - krzysiek53 w dniu 2008-01-22 23:12:47 Zmieniony przez - krzysiek53 w dniu [...]

[...] co jeszcze? 4) jaki rodzaj sportu jest najlepszy podczas odchudzania? słyszałem że basen? co jeszcze? 5) czy zapisanie się do siłownię to dobry pomysł? Bardzo proszę o odpowiedzi na pytanie. Zależy mi na czasie, zostało już tylko około 70 dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - [...]

Witam, poszukuję planu treningowego dla 15latka. Znalazłem wiele podobnych tematów w google, lecz odpowiedzi dla mnie były niezrozumiałe, gdyż jestem początkujący. Wiek: 15lat Masa: 65kg Wzrost: 172cm Cel treningu: Mięśnie u nóg i rąk, klata, pozbycie się "brzucha" Dieta: Zamierzam zacząć stosować przed rozpoczęciem treningu(przed końcem wakacji) [...]

Siemano, najpierw ankieta: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych [...]

[...] własne gabinety? 6.Czy przepona powinna być rozwijana dodatkowym ćwiczeniem,a może rozwinie się ona w miarę postępu rozbudowy organizmu? Czy mogę liczyć na waszą pomoc w odpowiedzi na te pytania? Ewentualnie prosiłbym o pomoc przy ułożeniu diety, nie całej ale chociaż pomoc przy jej budowie. Pozdrawiam Nysir. Zmieniony przez - Nysir w dniu [...]

[...] jakiś czas ćwiczenia, czy monotonia nie dotyczy mięśni, tylko wykonującego (chciałem wybrać najlepsze z najlepszych ćwiczeń, dlatego nie wiem, czy je zmieniać co jakiś czas)? 5. Coś przeoczyłem? Naprawdę liczę na was, więc Odpowiedzcie na zadane przeze mnie pytania, dajcie swoje sugestie i w rezultacie- pomóżcie mi!! Z góry dzięki za odpowiedzi!

[...] w górę 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami BRZUCH Co wy na to?? Staram się między treningami robić 1-2 dni odstępu. Z góry dziękuję za konkretne i rzetelne odpowiedzi Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: poprawa sylwetki i kondycji Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane [...]

[...] -Hantle uginanie ( 3-4 serie 15-20 powt.) (1 hantla 10kg) -Hantle wyprost do góry(3-4s. 20 - 35p.) (2 hantle naraz po 10 kg.) -Rozpiętki (2-3s. po 7 - 12p.) (2 hantle po 10kg) -Pompki (na piąstkach 2-4s.po 25-40p) Oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka i regularnie robie a6w. Prosze o opinie,komentarze zmiany odpowiedzi na pytania.

Hej wszystkim :) Czytam i czytam i nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na pytanie - jak ćwiczyć w domu i bez sprzętu, ale z sensem i wynikami. Od 2 miesięcy ćwiczę naprzemiennie z filmami typu Chodakowska, Michaels, Tiff.. i raczej nie ma efektów (poza udem i łydką godną pudziana jak również mięśniami na karku - kaptur czy jakoś tak to się [...]

[...] zazwyczaj. To by było chyba na tyle. Niedługo jakieś suplementy jeszcze dorzucę (np. omegę-3 - do których posiłków najlepiej dodać w DT i NT?). Co sądzicie o takiej dietce? Czy przy mojej wadze (ok.78kg, 194cm) przyniesie pożądane efekty ? (czyli powolna budowa masy a przed wakacjami większe nastawienie na rzeźbę) Pozdrawiam i thx za odpowiedzi

witam,moim celem jest redukcja w związku z którą mam parę pytań. Osoby, które mogą mi pomóc proszę o odpowiedzi, z góry dziękuję ankieta Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym [...]

Mam pytanie dotyczace dawkowania clenu o nizszym stezeniu - 0,02 w cyklu 2 tygodnie on / 2 tyg off. Śledziłam rozne odpowiedzi, bo znalazly sie rozne odp na podobne pytanie, dawki sie zwiekszały do ok 100mg na dzien w 7dniu a od 8go dnia dawki znow obnizano. Nastepnie 2 tygodnie przerwy.. Z kolei kolega, rzekomo znający się na "tych" sprawach [...]

[...] po 10 do 12 powtorzeń w kazdej serii napisałem ten plan bo z tego co czytam tutaj na forum to potraficie doradzić mam nadzieje że mi też coś doradzicie zależy mi na szybkiej odpowiedzi bo poniedziałek jest jutro a z dniem jutrzejszym mam zamiar zacząć pozdro i czekam na porady i oceny co do treningu PS>>>>>>>> przypomniało mi się jeżlei uważacie [...]

[...] 10 dni. Niestety nie mogę przebywać na siłowni częściej, niż 3-4 razy w tygodniu z uwagi na pracę. Czy taka sytuacja nie wpływa w jakikolwiek sposób negatywnie? Będę wdzięczny za wszystkie porady i odpowiedzi. Pozdrawiam, Michał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0104725a9234ea9a8cdfe9aa27f0025.png Zmieniony przez - mike890 w dniu 2013-11-28 08:55:07

[...] krew częściowo przemieściła się w okolice oka. Cała powieka mi spuchła i teraz wygląda jakbym dostał również w oko.. Czy wie ktoś co się stało? Czy powinienem iść jeszcze do lekarza (czy coś pomoże - konieczność?). Oczywiście każdy powie że powinienem iść ale jakbyście postąpili w mojej sytuacji sami? Dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] chcę czytać, co jest możliwe tylko na bieżni (ew. rowerku, ale rowerek odpada, bo nie lubię). Z góry dziękuję każdej osobie, której wpis choć trochę przybliży mnie do odpowiedzi na następujące pytania: 1. Czy do chodzenia (chodzenia - nie biegania) też potrzebna jest bieżnia elektryczna, czy wystarczy kilkukrotnie tańsza magnetyczna. 2. [...]

[...] Czy 50g węgli po treningu to wystarczająco czy lepszą opcją będzie zjedzenie 100g, a następnie 'zapychanie się' samym mięskiem i warzywami? Liczę na szybkie, sensowne odpowiedzi i pouczenia :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/997742e3b3194fa8ae4b47334ce2b509.jpg Zmieniony przez - Rogger91 w dniu 2013-03-26 00:42:52 Zmieniony przez - [...]

[...] PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 12/10/8 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12/10/8 -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12/10/8 -siodemki Prosze o Wasze opinie co o tym sadzicie ;) Pozdrawiam i czekam na w miarę szybkie odpowiedzi ;)

Witam. Oto przykładowe 3 dni z mojej diety, proszę o poprawki (ponad miesiąc temu robiłem podobny temat i odpowiedzi BARDZO dużo mi dały - waga w końcu się ruszyła). Dodam, że od wielu lat stosuje ścisłą dietę bezglutenową(celiakia). Do tego jestem ektomorfikiem i waga ruszyła się dopiero kiedy zacząłem podawać około 4000 kcal dziennie. Dodatkowe [...]